Yemeklerde beyaz protein ve bakliyatları bolca kullanmaya gayret edin çünkü bu gıdalar hem yüksek hayvansal ve bitkisel protein içeriyor hemde tok tutuyor.

Limon:
Tansiyon düşürücü etkisinin yanı sıra,yüksek C vitamini içermesi ve ferahlık vermesi büyük bir avantajdır.

Çilek:
Çileğin yaprakları ve meyveleri ishal,gut ve mide yakınmaları için kullanılır.
Yüksek tansiyonu olanlarda ve böbrek taşı oluşumunun yavaşlatılmasınında da yardımcı olarak kullanılabilir.
Bağırsaktaki bakterilerin daha yararlı bakterilerden olmasına da yardımcı olur.
Yüksek oranda C vitmani içermedide bir diğer avantajdır.
Ayrıca lif,demir ve potasyum yönünden de zengin oluşuyla diyetlerde özellikle ilkbahar ve yaz döneminde tüketilmesi faydalıdır.
İçinde doğal şeker vardır.
Dieylerde tam olgunlaşmamış diri olarak tüketmek gerekir.
Özellik içinde sodyum yani tuzun az olması çileği yüksek tansiyon hastaları için çok yararlı kılar.
Çilek genelde cilt ve mide için yararlı olmasına rağmen bazı kişiler çileğe karşı alerjik olabilirler.Bu kişiler böğürtlen,ahadudu veya kivi tükeymeli.
Çileği çiğ yemeyi sevmeyenler veya çiğ yediğinde miğdesine dokunduğunu söyleyenler şekersiz tarçınlı kompostosu tüketebilir.


Enerji Veren Çay Tarifi

Diyet yaparken kendizi yorgun veya bitkin hissettiyseniz ve bu durum açlığa bağlı değilse,bu çayı günde 3-4 fincan içerseniz yararlı olur.
Yüksek tansiyon hastaları bu çayı içmemeli.

Aşağıdaki videoda zayıflamak, kilo vermek hakkında önemli ipuçları yer almaktadır. Zayıflamak için bilinmeyenler bu videoda mutlaka izleyin.

Malzemeler
3-4 adet kakulenin çekirdekleri
Yarım tatlı kaşığı mate yaprağı
Parmak ucu kadar parçalanmış kırmızı gigseng
1 çay kaşığı kadar yeşil çay veya siyah çay
Biraz esmer şeker
1 büyük fincan su

HazırlanışıBu tarif bir bardak çay içindir.
Malzemeleri 1 dakika fokurdayıp 2-3 dakika demlenmesi yeterlidir.Bu çayı içerken sessiz bir ortamda bulunursanız kendinizi daha iyi hissedersiniz.

Diyetlerin Olmazsa Olmazı Kalsiyum

Kalsiyum vücutta en çok ağırlık oluşturan mineraldir.Kemiklerin %99 ‘u kalsiyumdan oluşur.Kasların kasılması,beyin sinir siteminde iletişimi sağlayan sıvılar,kanın pıhtılaşması kalsiyuma bağlıdır.en iyi kalsiyum kaynakları süt ve ürünleridir.Bitkilerden de özellikle tofu,ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, kalsiyum açısından zengindir.Badem,maydonoz,fındık,keçi sütü,kuru incir,ay çekirdeği,susam,brokoli,ayran ve kabak çekirdeğinde bol miktarda vardır.Lahanada yüksek oranda kalsiyum içerir.Bu kalsiyum bazen süttekinden daha fazla olabilir.Kalsiyum eksikliği kemik erimesine yol açabilir.

Kalsiyum Düzeyi Düşerse

Kalsiyum düzeryi çok düştüğü zaman kas krampı,yüksek kan basıncı,osteoporoz,ve bağırsak rahatsızlıklarına yol açar.Günlük kalsiyum alımı yaşa,cinse göre değişir.
Çocuklarda 800 miligramken büyüklerde 1000-1200 miligrama kadar çıkabilir.Bazı kaynaklar kalsiyumu bağırsak kanserine karşı koruyucu olarak gösterir.Kalsiyumun çeşitli preperatları vardır.Eskiden yumurta kabukları,deniz kabukları,özellikle istiridye kabukları kullanılırmış.Bu maddeler dah hijyenik ve modern şartlarda preparatlar olarak günümüzde üretiliyor.

Diyet’in Püf Noktaları

Gün içinde 2-2.5 litre su tüketin.
Ara öğünlerinizi atlamayın
Yemeklerle birlikte su içmeye özen gösterin
Yemeklerden 20 dk sonra sıcak su için
Günde 4 fincan yeşil çay için
Akşam yemeğini mümkün olduğunca erken ve hafif yemeye gayret edin.
Ara öğünler dahil günde 7 öğün (3 ana, 4 ara) yiyin

Bolca Yemeniz Gereken Besinler
Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri
Yeşil salata
Doğal müsli ve yulaf ezmesi
Yağsız süt ürünleri
Uygun pişmiş derisiz beyaz et
Bakliyatlar
Tam tahıl ürünleri

Az Tüketilmesi Gereken Besinler
Beyaz ub ve şeker
Kızartma
Ağır yağlı şarküteri ürünleri
Kaymak ve deriler
Yağlı katkılar ve soslar
Şekerki veya şeker eklenmiş içecekler
Fazla tuz

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi

Malzemeler
1 adet tavuk göğsü
1 limon
1 adet soğan
Sarımsak
Mercimek
Zencefil
Kabak Çekirdeği

HazırlanışıTavuk göğsünü suda mercimekler ile haşlayın.Daha sonra içinen tavukları çıkartarak didikleyin.Mercimeklerin içine ince kıyılmış soğanları ve sarmısakları ekleyerek kaynatmaya devam edin.Suyu azaldıkça su eklemeyi sürdürün.En son didiklenmiş tavukları,rendelenmiş zencefili ve kabak çekirdeğini ilave edin.Mercimekleri tavuk suyunda yumuşayana kadar soğan ve sarımsak ile pişirin.Mercimeği robottan geçirin.Üzerine zencefil,limon ve kabak çekirdeği serperek servis yapın.

Bayanlar  karın germe ameliyatı da yaparak karınlarında oluşan çatlakları ve fazlalıkları aldırıyorlar.