Egzersiz, alkol almak, sıcak veya baharatlı yiyecekler, sıcak içecekler, ani soğuk veya sıcakla karşılaşma, sıcak banyo, yüksek çevre sıcaklığı yüz kızarıklığını artırabilir. Bu durumlar vücut sıcaklığının artmasına neden olur. Vücut sıcaklığını düşürmek için yüz derisi damarlarını genişletir ve sıcak kanı yüze doğru gönderir.

Yanaklarınızda ve burun bölgesinde heyecan ve stresle değişmeyen (kelebek gibi) sürekli kızarıklık varsa rosacea (roza) denilen cilt hastalığına bağlı olabilir.

Menopoz, hamilelik, karsinoid sendrom gibi bazı hastalıklar ile bazı ilaçlar (diabet, kolesterol ilaçları, akne tedavisi vb) yüz kızarıklığına neden olabilir.

Yüz kızarmasının belirli durumlarda ortaya çıkması ve kısa bir süre sonra kaybolması normal ve kabul edilebilir bir durumdur. Ancak çok sık oluyor ve uzun süre devam ediyorsa sosyal hayatı ve iş hayatını önemli derecede etkileyebilir. Ciddi aktiviteler esnasında ve diğer insanlarla temas anında ortaya çıkabilir.

Yaşı 20′nin altındaki bazı gençlerde ve anksiyete, sinirlilik veya hormonal aktiviteye bağlı hafif yüz kızarması olabilir.

Bazen hiç stres olmadan sokakta arkadaşıyla karşılaştığında, alışveriş esnasında veya yemekte arkadaşı ile otururken kızarma olabilir. Diğer kişiler bu durumu bir “hastalık ve yetersizlik belirtisi” veya “yalan mı? söylüyor” şeklinde yanlış anlayabilir. Sosyal ve iş hayatı çekilmez hale gelebilir.

Yüz kızarması olanların çoğunda bir hastalık veya neden bulunamaz. Bu şekildeki yüz kızarıklığı otonom sinir sisteminin çok aşırı çalışmasına bağlıdır. Bazı kişilerde yüz kızarıklığı yüzde ve ellerde aşırı terleme ile birlikte bulunabilir. Bu kişilerden bazılarında kızarma korkusu veya fobisi olabilir. Eritrofobi denilen bu durum sosyal fobi ile ilişkilidir

İlk Olarak:. Kesinlikle istikrarlı olmak
2cisi ) En az 2 litre su iç (bunu yapmanın en kolay yolu yanında sürekli su taşımak, çalışıyomusun sabah geldiğinde 1.5 şişeyi doldur en görünen yere koy bardak boşaldıkça doldur ilk zamanlar miden bulanıyo arada bişeyler atıştır emla vs. gibi alışıyosun)
3.) Yağlı yemekleri kızartmaları hayatından çıkar
4.) Hamur işi, bisküvi abur cubur bunları Yiyorsan Hemen DUR.
5.) Tabağını kendin doldur porsiyonu küçült doymadım deyip tekrar asla doldurma

Yaşım: 23
Boyum:167
Şu Anki Kilom:59
Başlangıçtaki Kilom: 90

YAZACAKLARIMIN ZAYIFLAMAYI GERÇEKTEN İSTEYEN AMA ACABA OLUR MU DİYEN TUM ARKADAŞLARIMA ÖRNEK OLMASINI İSTİYORUM LÜTFEN YAZACAKLARIMI DİKKATLE OKUYUN..

Zayıflamak İçin Kendinize Bir Sebeb Bulun.Karar Verdikden Sonra Nasıl Bir Diyet Olmalı Gerektiğini Uzun Uzun Düşündüm,Ne Yapmalıydım Nasıl Yapmalıydım.Kalıcı Bir Şekilde Kilo Vermeliydim.

Önemli Olan Kısım(Dİkkat);
1-) Her gün birbuçuk saat yürüdüm.

2-) 6 öğün yemek yedim.

3-)İki kaşık seker kullanan ben bir çırpıda şekeri tamanen kestim ve hala şeker kullanmıyorum ne çayımda ne kahvemde… Şöyle düşünün 1 kaşık şeker yaklaşık 50 kalori. Neden ziyan edeyim dedim sonuçta bir elma, armut yaklaşık aynı kalori ya da nerdeyse bir dilim ekmek. Bu haklarımı şekerde tüketmek istemedim.

4-)Cips, kola, bisküvi tamamen çıktı hayatımdan. Bir tane bisküvi o da yaklaşık elli kalori. Değer mi bir anlık zevk için dedim, aslaaa

5-)Bir öğün sebze yediysem diğer öğün et ya da tavuk yemeğe çalıstım ki dengelensin.

6-) Diyette pilav, makarna, ekmek yenmez diye bir kural yok çıkarın bunu aklınızdan, önemlı olan besin değişimini kavrayabilmek, neyin yerine ne ya da hangi zamanda hangi besin bunu tutturabılmek.. Mesela canınız o an ekmek yemek istemiyordur ve iki dilim ekmek hakkınız vardır. Bunu iki kaşık pilavla değiştirebilirsiniz ya da makarnayla… Olay bu değişimi bilebilmek..Bugün ekmek yemedim dersiniz ama çorba içmişsinizdir alın size ekmek.. Bilinçli yapmak önemli..

Bu Zayıflamadan Önceki Halim(Resimler Kullanıcımız Tarafından Silindi.)

Gelelim 6 Ögünlük Menümüze:

Sabahları: 2 dilim ekmek+ 5 zeytin+ 1 kutu büyüklügü kaşar peynir+ domates+ salata+bol yeşillik+1 yumurta+ şekersiz çay

Aralarda: 4 kayısı+1 çay bardağı yoğurt

Öğlenleri: 8 yemek kaşığ sebze yemeği+ 100 gr yoğurt+ 1 kepçe çorba+ bol salata

Aralarda: 1 çay bardağı beyaz leblebi

Akşamları: 100 gr tavuk+100 gr yoğurt+ 2 kaşık makarna ya da pilav + bol salata

Aralarda: 1 mandalina+ 1 elma

Genelde beslenme düzenim böyle oldu arkadaslar ve hep aynı saatlerde yemeğe gayret ettim.

Yemek saatlerim ;10-12-14-16-18-20
Buda Zayıfladıkdan Sonraki Halim;(Resimler Kullanıcımız Tarafından Silindi.)

Diyetime son verdikten sonra da dikkatli yemeğe devam ettim kızlar. Bakın yeter ki isteyelim ben aynı zamanda polikistik over hastayım, doktorum yeri gelecek ayda bir kilo verdiğine sevineceksin dedi ama öyle olmadı cünkü hiç kaybetmedim azmimi ve kilo verdikten sonra tekrar gittim doktora bana ne dedi biliyor musunuz ” ben sende polikistik over olduğunu bilmeseydim asla inanmazdım bu duruma, hiç bir şey kalmamış sen o kadar kilo verince” dedı. Düşünün kistler bile kaybolmuş,Aşırı Mutlu Olmuştum O An.

Unutmayın bayanlar ZAFERE GİDEN YOLDA ÇEKİLEN ÇİLE KUTSALDIR…

Bu Diyeti Uygularken Göbeğimdende Kurtuldum;
Günde 3 litre su. 100 metre Yürüyüş(Hamile Bayanlara Tavsiye Etmiyorum)

İstisnasız hergün 2 veya 3 kupa şekersiz yeşilçay.

Haftanın 3 yada 4 yada 5 günü yürüyüş bandında max 6,2 hızında 45 dakika yürüyüş

+ 15 / 20 Dakika Yer hareketleri(RESİMDEKİ GİBİ)

BU Menuyu Kendim Aşşagıdaki Alterntifi Kullanarak Değişkenlik Yaparak Uyguladım.
Ara Öğün Alternatifleri;

1 Çay bardağı leblebi
1 Bardak ayran
1 Bardak süt
1 Elma
2 Mandalın
1 Portakal
1 Havuc
1 Bardak Ilık Su
1 Paket cubuk karaker
4 Adet kuru kayısı
2 Yemek kasıgı kuru üzüm
100 gr Yoğurt
2 Adet galeta
2 Yemek kaşığı kuru üzüm

UYMANIZ GEREKEN YASAKLAR ;

Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.

Turşu, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz .

En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.

Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.

Gerekli Malzemeler;
4 adet taze lahana yaprağı
25 dal taze maydonoz
1 adet limon
Yarım litre su

Hazırlanışı:

Yarım litre kadar suyu kaynatıyoruz kaynamakta olan suyun içine lahana yapraklarını atıyoruz en az 3 dk lahanayla kaynatıp ondan sonra maydanozları atıyoruz .3 dk daha kaynatıyoruz karışımımız soğuyunca süzüp içine limon sıkıyoruz.

İsteyen İçine Bunlarıda Karıştırabilir;
Kiraz sapı, Avakado yaprağı, Mısır püskül, Biberiye, Rezene, At kuyruğu, Keten tohumu

Sadece 3 hafta uygulanmalıdır

Günde Sadece 2 veya 3 bardak içilmeli karışım hergn taze yapılması şart aç tok fark etmemektedir.

Ender Saraç detoks diyeti ile vucudumuzdaki toksinleri dışa atmamızı saglıyan bir diyet şekli önerdi.Bu Diyeti uygularken kontrollu ve sabırlı olmak gereklidir.Kısa sürede sonuç alabileceğiniz. harika önerilerle kendinizi daha iyi, daha zinde hissedin.

Sabahları;
Akıllı vücut ürünleri
Günün ilk saatlerinde fazla kimyasal ürün kullanmamaya özen gösterin. Ayrıca kullandığınız ürünlerin içeriğini okuyun. Uzmanlar, birçok kozmetik üründe bulunan phtlatales adlı kimyasal maddenin kadınlarda yumurtalık hastalıklarına ve sakat doğumlara neden olabileceğini söylüyor. Duş jelleri yerine birkaç gün kekikli, lavantalı doğal sabunlarla yıkanarak güne başlayabilirsiniz. Doğal özlerle hazırlanan vücut losyonları sizi mutlu edecektir.

DİKKAT!

Mikrodalga fırını yok edin!
Yemekler mikrodalgada pişirildiğinde, enerji friksiyonal sıcaklığa dönüşüyor, bu da dolaşım ve boşaltım sistemlerini etkiliyor çünkü çoğu kanser, kısırlık ve doğum sakatlıklarına yol açan bisphenol maddesi katkılı.

Izgarayı unutun!
Oksidanlar ızgaralarda ve barbekülerde çokça bulunur. Yemekleri çok fazla pişirmemeye dikkat edin. Bazı teflon tavalar da fazla ısıtıldığında zararlı. Yani en sağlıklısı buharda pişmiş sebzeler.

EN Önemli Nokta: Evde küçük değişiklikler
Araştırmalar, eski mobilyalar ve halılarda görülen PDBE maddesinin sağlığa zarar verdiğini söylüyor. Eski koltuk yüzlerini değiştirin ve halınızın rengi atmışsa kaldırın. Tüm bunlar hem mikrobik yuvalar demektir hem de kendinizi ruhen yorgun ve yıpranmış hissetmenize sebep olur.

Bu Diyetteki Hedefimiz
1-) Bedenin herhangi bir bölümünde oluşmuş olan toksinleri ve
tıkanıklıkları çözmek ve elimine etmek

2-) Böbrekleri ve sindirim sistemini temizlemek

3-) Tüm bedendeki bezleri ve hücreleri arıtmak

4-) Eklemlerdeki ve kaslardaki tüm istenmeyen atıkları ve sert
materyalleri elimine etmek
Ne Aralıklarla Kullanılmalı
Diyete En Az 7 Gun En Fazla ise 20 Gun Devam Edin,bunun ötesi aşırı derecede ciddi durumlar için güvenli olabilir.

Hazırlanışı:

2 Yemek kaşığı limon suyu (yaklaşık ½ limon)

2 Yemek kaşığı hakiki Akçaağaç şurubu – Maple Syrup – (Akçaağaç ile
kokulandırılmış şeker şurubu değil)

1/10 Çay kaşığı kırmızı biber

Su, Orta sıcaklıkta (kaynak suyu)

Limon suyunu, Akçaağaç şurubunu ve kırmızı biberi yaklaşık 280 gramlık
bir kapta (bardakta) karıştırın ve kabı orta sıcaklıkta su ile
doldurun. (İstenirse soğuk su kullanılabilir)

Sadece taze limon kullanın, asla kutulanmış limon suyu veya
dondurulmuş limon suyu kullanmayın. Mümkünse organik limonları kullanın.

İçerisinde vitamin A, B1, B2, B6, C ve Pantothenik Asit (B5) de şurupta
mevcuttur.

2.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

3.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.

4.GÜN
Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.

5.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

6.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

7.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

8.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
Akşam : Mevsim meyveleri, çay vaya kahve.

9.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.

10.GÜN
Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.

Mini-Rinoplasti

Ortalama bir estetik burun estetiği ameliyatı en az 1 saat sürüyor. Ama bazı durumlarda burnun her bölgesine müdahale etmeye gerek yok. Bütün hastalarımın %20 si diyebileceğim bir
grupta sadece burun ucuna yönelik bir kaldırma işlemi bütün sorunları çözmeye
yetiyor. Ameliyat standart bir burun ameliyatına göre hem çok daha kısa sürüyor
hem de riskleri az ve ameliyat sonrası iyileşme çok daha çabuk oluyor. Kemikler
ile oynanmadığı için morluk, şişlik gibi erken dönemlerde yaşamanız beklenen
sorunları yaşamıyorsunuz.

İşlem kapalı teknik ile burun içerisinden yapılıyor, temel prensip burun ucunu
yükseltmek. Bu her burun için uygun olmayabilir ama bazen urun ucunu bir kaç mm.
kaldırmak bile görüntüyü tamamen değiştiriyor. Bunu kendinizde görmek
istiyorsanız aynaya bakabildiğiniz kadar yandan bakın. Parmağınızın ucuyla
burnunuzun en uç kısmını hafifçe kaldırı. Bu şekilde burun ucunuz tam yerini
buluyor ve üstüne üstlük burun sırtınızdaki kambur (biz buna “hump” diyoruz,
ingilizce kambur demek, ağız alışkanlığı diyebilirim, tıbbi bir terim değil) bu
şekilde azalıyor hatta yok oluyor ise zaten bu ameliyattan daha fazlasına gerek
yok diyebilirim.

Ameliyatın avantajları, çok kısa sürmesi, risklerinin daha az olması, şişlik
morarma olmaması, tampon ve alçı kullanmaya gerek olmaması, maliyetinin daha
düşük olması ve 1-2 gün içerisinde işinize dönebilecek olmanız.

Ameliyatın en büyük eksiği ise çok sınırlı bir müdahale olması. Örneğin
burnunuzda eğrilik te varsa ve bunun düzelmesini istiyorsanız muhtemelen daha
kapsamlı bir ameliyata ihtiyacınız var demektir.

Bir çok hastanın da merak ettiği konulardan birisi olan diş estetiği
uygulamalarının tüm aşamaları sırası ile anlatan Dt. Cem Erdoğan uyguladığı yeni
yöntem sayesinde diş estetiği konusunda yeni bir döneme geçiş yaptı.. Alanında
ve diş estetiği konusunda uzman olan Dt. Cem Erdoğan ın sitesinde sunmuş olduğu
ve yeni yöntemin uygulandığı diş estetiği uygulaması resimlerini sizlere sunmak
istiyoruz..

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar

* Kolalı, şekerli içecekler

* Kızartma

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)

* Alkol (özellikle bira)

* Beyaz un,

* Beyaz şeker

* Doğum kontrol hapları

* Aşırı gündüz uykusu

* Çikolata

* Yağlı çerezler

* Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

Yan mekik

Yan kaslar ve bel kasları için belki de en yararlı haraket bu. Önce sağa doğru yatın. Sağ elinizi sağ kulağınızın üstüne değercesine yaklaştırın. Sol elinizi belinizin sol tarafına sol dirseğiniz gelecek şekilde yerleştirin. Sol elinizle belinizin sağındaki kasları hafifçe tutun. Hızla sağ kolunuzu ve sağ ayağınızı birbirine doğru yaklaştırın. 60 kez tekrarlayın.

Popo hareketi

Önce sol diziniz üstüne yatıp ayaklarınızı dik koyup rahat bir şekilde ayağınızı kayırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp aşağı indirin. Bu sırada dizinizi fazla bükmeyin. Daha sonra aynı hareketi yine sağ diziniz üstünde dayanarak yapın. Bu hareketi de en azından 30-40′ar kez yapmaya gayret edin. Popo ve çevresindeki yağ dokusunu azaltır.

Yanlara esneme

Bu harekette önce hazıroldaki gibi dimdik duracaksınız. Sonra hızla sağa ve sola doğru esneyebildiğiniz kadar, dikliğinizi bozmadan esneyeceksiniz. En azından üç dört dakika hızlı bir şekilde yapmaya gayret edin. Baş dönmesi, çok yüksek tansiyonu olanlar için de uygun bir hareket olmayabilir.

Kilo almamanın altın kuralları

* Güne erken başlayın, 7-8 saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın.

* Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın.

* Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın, pasif jimnastik yerine aktif jimnastiği tercih edin.

* Aktif ve hareketli kişilerle birlikte zaman geçirin, hareket edersiniz.

* Hafta sonları için daima aktif planlar yapın.

* Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırmaya çalışın.

* Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın, siz alın.

* Günde en fazla yarım saat W seyredin.

* Az ve sık yiyin, öğün atlamayın.

* Acıkma duygusunun bastırılması için daima salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.

* Her gün sebze ve meyve yiyin.

* Yemekler için küçük, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanın.

* Yemek sırasında gazete okuma, TV seyretme gibi şeyler yapmayın.

Boy uzatma ameliyatları kimlere uygulanabiliyor?‘İlizarov’ aslında ortopedi ve travmatolojide çok yaygın kullanılan bir tedavi yöntemidir. Bu yöntemin uygulama alanlarından biri, boy uzatmadır. Ancak, aynı zamanda normal kırıkların tedavisinde, bacak eşitsizliklerinde, kaynamayan kırıklarda, kemik enfeksiyonlarında ve çeşitli nedenlerle kemiğin kaybolduğu durumlarda da uygulanıyor. Kol ve bacaklardaki bütün şekil bozukluklarına tatbik edilebiliyor.

Boy uzatmada en zor uygulama alanı cücelik mi?‘İlizarov’ aslında teknik olarak uzmanlık gerektiren bir yöntemdir. Bunların içinde en zor uygulama alanı; ayak şekli bozukluklarıdır. Yani; doğumsal ya da sonradan kazalar sonucu oluşan, özellikle de yanıklar gibi durumlarda ortaya çıkan ayak deformasyonları. İlizarov yönteminin en kolay uygulama alanı; kırıkların tedavisidir. İkinci kolay uygulama alanı olarak ise ‘boy uzatma’ gelir. Boy uzatmada, uzatılan kemik sayısı arttıkça, yani, aynı bacakta uzatma miktarı arttıkça, karşılaşılan sorunlar da artar.

Boy uzatma ve bacak uzatmak için hangi teknikleriniz var?Şu anda üç farklı teknik kullanılıyor. Sadece dışarıdan cihaz takarak bacağını uzattığımız hastalar var. Kemiğinde enfeksiyonu bulunan, deformasyonu olan, kemiğin içine çivi koyamayacağımız durumlar için bu yöntemi tercih ediyoruz. İkinci teknik; kemiğin içine çivi yerleştirerek, onun üzerinden cihazla uzatmak veya bizim geliştirdiğimiz çok daha güvenli olan yeni bir teknik de cihazla uzatma yaptıktan sonra dokuları koruyan plak uygulaması. Bu yöntemi, sorun olmayan uyluk ve kaval kemiği uzatmalarında tercih ediyoruz. Boy uzatma yönteminin avantajı; dışarıda cihazın çok daha kısa süre kalması, böylece çok daha konforlu bir tedavi sağlıyor olması. Üçüncü teknik ise bacağın içine kendiliğinden uzayabilen çivi yerleştirmek. Ancak pahalılığı ve güvenilirliğinin sınırlı olması nedeniyle, az sayıda hastada kullanılabiliyor.

Estetik tedavi ne kadar sürüyor, boy uzarken hastaların sürekli yatması mı gerekiyor?
Bir santimetre kemik uzunluğu elde etmek için tedavi süresi 30 ile n0 gün arasında değişiyor. Hastanın boyu 5 santim uzayacaksa, 150 günlük bir tedavi süreci gerektiriyor. Boy aslında 50 günde uzuyor. Ancak, kemiğin tam olarak iyileşmesi için 150 gün gerekiyor. Bu süre içinde hastalar doktor takibine alınıyor. Bacaklarında kullanılan tekniğe göre değişen sürelerde cihaz taşımaları gerekiyor. Ancak bu şekilde yataklı tedaviye gerek kalmadan, bol bol hareket etmelerini, hatta yürümelerini tavsiye ediyoruz.

En fazla kaç santim uzama sağlanıyor?35 santimle; dünyada bildiğimiz en uzun kemik uzatma yöntemini gerçekleştirdik. Tümörlü dokuyu çıkartarak, kalan boşluğu 35 santim kemik uzatarak doldurduk. Ancak bu yöntem her zaman uygulanamıyor. Özellikle iki bacakta uzatma yapılması gerektiğinde, en fazla 10-12 santim tek seferde uzatabiliyoruz. Bu bazı hastalar için yeterli olmadığında, tedavi birkaç aşamada tekrarlanabiliyor. Toplam uzunluk miktarı; çocukluktan itibaren tedaviye başlandığında, n0 santime kadar ulaşabiliyor.

Boy uzatmada ne gibi riskler var?Bütün hastalara imzalattığımız bir formumuz bulunuyor. Bu formda bütün riskleri anlatıyoruz. Her uygulamadan önce bir saat hastayı bilgilendiriyoruz. Ayrıca, hastalar birbirlerini görerek uygulama hakkında bilgi alabiliyorlar. Risklerin hangileriyle mutlaka karşılaşacaklarını ya da hangileriyle karşılaşma olasılıkları bulunduğunu açıklıyoruz. Çünkü tedaviyi yarım bırakma durumu; başarısızlık anlamına geliyor. Tel diplerinde enfeksiyon, eklemlerde hareket kısıtlığı yaşanması, ağrı olabiliyor. Ancak bunların hiçbiri kalıcı problem yaratmıyor ve tedavinin başarısını engellemiyor.

Yorumlarda boy uzaması hakkında bilgiler, boy uzatma yolları, egzersizleri, ilaçları, yöntemleri bulabilirsiniz..