.
‘Binbir Gece1 dizisinin Şehrazat’ı Bergüzar Korel yaptığı diyetle 2 ayda 8 kilo verdi. 1.80 boyundaki Bergüzar Korel 73 kilodan 65 kiloya indi!
Sabah yataktan kalkar kalmaz
• 1 bardak ılık su, ardından 1 bardak soğuk su. KAHVALTİ:
• 2 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 parça diyet beyaz peynir 6 tane siyah zeytin 1 yumurta beyazı î 1 bardak portakal suyu Sınırsız domates, salatalık, biber
• Şekersiz çay Kahve yasak!
• Kahvaltıdan 1 saat sonra 45 dakika yürüyüş.
• Yürüyüş dönüşü 2 adet kuru kayısı ve 2 adet ceviz.
ÖĞLE:
• Az yağlı, içine bir parça yağsız tavuk konmuş sebze çorbası (çorbayı sakın et ya da tavuk suyuna yapmayın!).
• Göbek salata, roka, taze nane, domates, salatalık ve yeşil biberle hazırlanmış içine bir çorba kaşığı zeytinyağı ve bol limon konmuş sınırsız salata 1 kase sebze çorbası
• 1 kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Haftada 1 gün az yağlı, etsiz, domatesli yeşil biberli bulgur pilavı.
• Domatesli, peynirli yağsız tost 1 bardak ayran Balık veya tavuk ızgara (derişiz) 1 tabak az zeytinyağlı sebze Öğle yenen salatanın aynısı Yemekten 40 dakika sonra 1 bardak papatya çayı.
UYUMADAN 1 SAAT ÖNCE:
• 1 bardak ılık diyet süt.
İkindide tost ve ayran yerine 1 adet elma ya da portakal yiyebilir, yanında 2 adet grisini, 1 minik parça diyet beyaz peynir tüketebilirsiniz.
BUNLARA KKAT EDİN!
Diyeti vazife yapar gibi yapmayın Zayıflamaya önce kafanızda karar verin sonra rejime girin.
• Sakın öğün atlamayın. Hele kahvaltıyı sakın unutmayın! t Günde 2.5 litre su tüketin. Her yemekten 15 dakika önce mutlaka iki bardak ılık su için.
• Kırmızı et yasak!
• Tuz, şeker, undan ve zeytinyağı dışında tüm yağlardan uzak durun. Günlük zeytinyağı kullanımınız 2 çorba kaşığını geçmesin,
• Asla alkol almayın.
• Çok gelirse tabağınızda yemek bırakın. Arkanızdan ağlamaz! Sonra o kiloları vermek için sizin ananız ağlar!
• Maydanozu sofranızdan eksik etmeyin. Vücuttaki ödemi alır.
• Yavaş yiyin. Çok çiğnedikten sonra yutun.
• Diyet sırasında dışarıda yemek yemek ”yasak. ‘Ben sadece salata yerim’ deyip ziyafet masasına oturmaya kalkmayın.
Çünkü başka şeyler de görüp yersiniz ve diyet bozulur! Özetle güzel ve bol yemek olan yerlerden uzak durun.
• Otomobil kullanma dışında 15 dakikadan daha uzun süre oturmayın. Arada mutlaka 5 dakika ayakta kalın ya da dolaşın.
• Yemeklerinizi masaya oturup yiyin. Ayaküstü ya da televizyon karşısında yemeyin. Yemek tabağı olarak kahvaltı tabağı kullanın
• Çalışıyorsanız işyerinde öğleyin yiyeceğiniz yemeği evde hazırlayıp götürün.
• Meşrubat, kola ve kahveden uzak durun. Kuruyemiş asla yemeyin.
• Bazı diyetlerle olan ‘1 avuç fındık’ bu diyette yok! Saat 21.00′den sonra su (yatarken içeceğiniz 1 bardak diyet süt hariç) dışında hiçbir şey yiyip içmeyin.
• 1.80 boyundaki Bergüzar Korel bu diyetle 2 ayda 73 kilodan 65 kiloya indi.
• Diğer bir deyişle vücut ağırlığının yüzde 10.9′unu kaybetti. Sizin kilonuz olması gerekenden çok fazlaysa bu diyetle 2 ayda 10 kilo hatta daha fazlasını verebilirsiniz.
